Oferta
Oferta współpracy kompleksowa
Oferta współpracy z trenerem
Oferta współpracy z dietetykiem
Wybierz swój poziom wsparcia
INDYWIDUALNE PROWADZENIE TRENERA
- Indywidualny plan treningowy dopasowany do Twoich celów, poziomu zaawansowania i możliwości.
- Regularne monitorowanie i modyfikacje planu analiza i korekta techniki (na podstawie filmów z treningu)
- Wsparcie w zakresie suplementacji dobór odpowiednich suplementów wspierających Twój cel – bez zbędnych wydatków.
- Dobór makroskładników - pomogę Ci zrozumieć, jak jeść, by osiągać efekty – bez skrajnych diet.
- Stały kontakt, jesteśmy w kontakcie przez WhatsApp lub mail – odpowiadam, doradzam, wspieram.
- Monitorowanie postępów - reagowanie na zmiany – wszystko, byś nie stał/a w miejscu.
Co zawiera plan trenera
• Cele treningowe
• Plan ćwiczeń (obciążenie, liczba serii, konkretne ćwiczenia)
• System progresji – kiedy i jak zwiększać ciężar, liczba powtórzeń i intensywność
• Monitorowanie postępów
• Regeneracja i mobilność
• Dziennik treningowy
OFERTA WSPÓŁPRACY DIETETYCZNEJ
- Indywidualny plan dietetyczny - dopasowany do Twoich celów, preferencji, stylu życia i zdrowia. Bez głodówek i bez skrajności – realna, zdrowa zmiana.
- Wsparcie mentalne pomagam Ci zbudować dobre relacje z jedzeniem i samym sobą. Redukcja bez presji, z uważnością na Twoje emocje i potrzeby.
- Edukacja żywieniowa Dzięki niej zrozumiesz, dlaczego coś działa – i nauczysz się jeść świadomie na całe życie.
- Stały kontakt – WhatsApp, mail nie zostajesz sam/a – masz wsparcie na każdym etapie, odpowiadam regularnie.
- Monitorowanie postępów analizujemy raporty, reagujemy na zmiany.
- Modyfikuję plan na bieżąco, jeśli zajdzie taka potrzeba
Co zawiera Jadłospis:
• Miary domowe dla łatwego stosowania
• Szczegółowy sposób przygotowania posiłków
• Wartości odżywcze i kaloryczne dla każdego posiłku i dnia
• Możliwość zamiany posiłków (np. śniadanie-obiad-kolacja)
• Jadłospis w formie tabeli – gotowy do druku
• Lista zakupów z podziałem na grupy produktów
KOMPLEKSOWA OFERTA:
TRENING + DIETETYKA
- Pełne prowadzenie treningowe- personalizowany plan treningowy Bieżące korekty i techniczne wsparcie (analiza nagrań)
- Suplementacja – doradztwo
- Pełen jadłospis od dietetyka- Indywidualnie dobrana dieta, dostosowana do Twoich potrzeb i celów personalizacja.
- Ciągły kontakt i opieka WhatsApp, mail– jesteśmy dostępny, kiedy potrzebujesz wsparcia lub motywacji.
- Monitoring wyników regularne raporty, analiza postępów i dostosowanie planu działania.